Haz ejercicio diario y lleva una alimentación saludable

Hacer ejercicio diario hace que te sientas bien y cuida tu salud.

Es importante realizar actividad física a diario para estar sanos, de 30 a 60 minutos de intensidad moderada a fuerte, preferiblemente todos los días de la semana. Integra el ejercicio en tu rutina diaria, reduce el uso del transporte y ve caminando al colegio, al parque con tus amigos... planifica actividades deportivas familiares al aire libre los fines de semana.

Incorpora a tu alimentación productos saludables y variados.

Las frutas y verduras te aportan la energía y los nutrientes necesarios para poder estar activo durante todo el día. Incluye en tu dieta diaria el consumo de verduras y al menos 2 piezas de fruta, y carne y pescado 3 veces por semana, y respeta hacer las 5 comidas diarias.

Además, no descuides beber agua frecuentemente durante todo el día.